Как правильно
делать гимнастику для глаз
Гимнастику для глаз следует делать ежедневно и
желательно в первой половине дня в течении 5-7
мин. Гимнастика делается сидя в расслабленном положении, без очков (для
тех кто постоянно их носит).
Сначала
комплекс упражнений делается с открытыми глазами, после с закрытыми глазами.
Глаза следует водить по направлению
стрелок. Фигуры сначала делают по часовой стрелке, а после против часовой
стрелки.
Начинаем с
одного, двух упражнений (каждую фигуру) до появления неприятных ощущений,
постепенно увеличивая до 10 раз каждую
фигуру. Глаза двигаются по стрелкам в одну сторону одновременно.
Не стоит
пугаться, если у вас во время занятия закружилась голова (по-этому, обязательно
делаем сидя!) это нормальная реакция организма, когда он не тренирован.
Количество повторений следует постепенно увеличивать.
Витамины
Здоровое
питание
Здоровое
питание обеспечивает ваш мозг и тело необходимой вам энергией. И здесь важную
роль играют витамины. Однако не все сводится к упрощенному мнению, что морковь
полезна для глаз. Много других витаминов играют важную роль в укреплении и
улучшении зрения помимо витамина А, содержащегося в моркови. Загляните в мир
витаминов.
Витамин А
Витамин А
благотворно влияет на наше зрение, и в частности, улучшает сумеречное зрение.
Он является также важным строительным материалом для родопсина — зрительного
пурпура, преобразующего световую энергию в электрические импульсы. Достаточное
количество витамина А позволяет предупредить гемералопию, или «куриную слепоту».
Основным
источником витамина А являются морковь, зеленые овощи, томаты, манго и
абрикосы. Стакан морковного сока с каплей растительного масла обеспечивает
дневную норму витамина А. Капля масла важна, так как витамин А усваивается
организмом только в комбинации с жирами.
Витамины B1,
B2, B12
Витамины этой
группы наиболее важны для зрения в целом. Они особенно полезны для улучшения
световой чувствительности глаза. Эти витамины вы найдете в мясе, бобовых,
орехах, картофеле, дрожжах, яйцах, молоке, брокколи и домашней птице. Один-два
стакана молока в день, например, удовлетворят потребность в данных витаминах.
Витамины C и E
Витамин С
стимулирует кровоснабжение глаз. Рекомендуемая дневная доза составляет 100 мг,
однако, ее превышение не принесет вам вреда. Источником витамина С являются
цитрусовые и тропические фрукты, петрушка, картофель, перец, зеленый лук и
зеленый чай.
Витамин Е
также служит для улучшения кровоснабжения. Он содержится в зернах, орехах и
пшенице. 100 г мультизлаковых недробленых мюсли на завтрак и 200 г шпината на
обед составят дневную норму витамина Е.
Антиоксиданты
Пигменты,
содержащиеся в клюкве и чернике, защитят ваши глаза от свободных радикалов. Эти
вещества помогают также улучшить сумеречное зрение и способность глаз к
световой адаптации.
Косметика и искусственный загар
Косметика и
искусственный загар не принесут вреда вашим глазам до тех пор, пока Вы следуете
этим советам:
Не
накладывайте очень много туши, это может привести к раздражению глаз.
Накладывайте
тени только на внешнюю сторону век — иначе можно спровоцировать закупорку
слезных желез и воспаление.
Консерванты,
входящие в состав косметики, у некоторых людей могут вызвать аллергию. В таких
случаях лучше сменить марку или не пользоваться косметикой вообще.
Остерегайтесь
использования косметических глазных капель, так как они опасны для глаз.
Всегда
надевайте специальные защитные очки в солярии для защиты глаз от опасного
УФ-излучения.
Зрение ночью
Избегайте
бликов и световых отражений
Говорят, что
ночью все кошки серые. Действительно, возможность глаза видеть в темноте
снижается. К тому же доля синей составляющей света гораздо больше ночью, чем
днем, в результате чего происходит миопизация глаза, поскольку синие лучи
преломляются в глазу сильнее и не доходят до сетчатки. В темное время суток
увеличивается чувствительность к бликам и проявляется гемералопия, или куриная
слепота. Ваш офтальмолог, используя специальные методики, определит, является
ли снижение зрения естественным, или это следствие наличия гемералопии.
Наш совет: Для
эффективной защиты ваших глаз от воздействия бликов в ночное время суток мы
рекомендуем высококачественные антирефлексные покрытия на линзы.
Зрение и спорт
Спорт и
хорошее зрение неразделимы. Индивидуальные спортивные очки улучшат ваши результаты.
Увидеть естественные препятствия, напарника по команде и его сигналы — и
отреагировать вовремя — вот основная задача для тех, кто вынужден носить очки
при занятиях спортом. Кроме того, «правильные» спортивные очки защитят глаза от
попадания инородных предметов, конъюнктивита и жесткого UV-излучения.
Защита от воздушного потока — даже с
прогрессивными линзами
Без
дополнительной защиты человеческий глаз может выдержать скорость воздушного
потока не более 10 км\ч. Большая скорость приводит к раздражению и избыточному
увлажнению роговицы. Ваше зрение при этом падает. Спортивные сильно изогнутые
очки и маски обеспечат в таких случаях эффективную защиту.
Если вы
нуждаетесь в прогрессивных коррекции, вы можете выбрать специальные
прогрессивные спортивные линзы от Rodenstock. Высококлассная прогрессивная
линза Impression® Sport позволит оценить все достоинства первой в мире
индивидуальной спортивной прогрессивной линзы.
В бассейне
Хлорированная
в допустимых пределах вода в бассейне не опасна для глаз. Все же, если долгое
время проводить в воде, содержащей хлорку, возможно раздражение слизистых
оболочек глаза и, как результат, появляются жжение и зуд. Специализированные
очки для плавания защитят ваши глаза и не допустят их покраснения.
Компьютер и зрение
Четко видеть экран
Работа на
компьютере весьма утомительна — особенно для глаз.
Исследования
показывают, что 30% тех, кто работает за экраном монитора, либо носят
неподходящие для этого очки, либо не пользуются ими, хотя им это необходимо. В
этом случае очень быстро возникают проблемы со зрением, появляются головные
боли. Такие проблемы обычно легко решаются с помощью подбора правильных линз с
медицинскими фильтрами для работы за экраном монитора.
Правильные очки
Очки для
чтения, используемые пресбиопами, не подходят для работы на расстояниях больше
40 см. «Компьютерные очки» должны обладать определенными свойствами,
рассчитанными на условия офисного рабочего места. Специальные линзы Nexyma от
Rodenstock, гарантирующие продолжительное комфортное зрение в ближних зонах,
идеально подходят для такой работы.
Проверка
зрения у специалиста и компетентный совет оптика помогут Вам подобрать
правильные очки, снижающие напряжение глаз при работе за монитором до
минимального уровня.
Зачем нужны компьютерные очки
Сегодня в век
компьютерных технологий, как никогда, стала важна и актуальна проблема
сохранения зрения и решения вопроса коррекции зрения. Работа за компьютером
очень утомительна для глаз и неблагоприятным образом может сказаться на Вашем
зрении, если пренебречь простыми правилами.
При длительной
работе за монитором глаза пересыхают и получают в избытке голубой цвет от
излучения монитора. Поэтому следует помнить об общих рекомендациях при работе
перед монитором. Каждые два часа делайте 15-минутный перерыв, во время которого
отведите глаза от монитора, посмотрите вдаль, подвигайтесь. Во время работы
следует сидеть на расстоянии 50—60 см от монитора компьютера и стараться чаще
моргать, чтобы глаза не пересыхали.
Для комфортной
работы за компьютером целесообразно подобрать специальные компьютерные очки,
которые повысят Вам контрастность изображения и уберут блики. Важно знать, что
качественные линзы таких очков, во-первых, должны содержать блублокеры — это
фильтры, блокирующие голубой цвет, который в избыточном количестве излучают
мониторы компьютеров. Голубой цвет, попадая на сетчатку глаза, подавляет другие
цвета. Из-за этого ухудшается резкость зрения. Кстати, фильтр блублокер дает
линзам легкий коричнево-серый оттенок. Во-вторых, на поверхности защитных очков
должно быть антибликовое покрытие
Комментариев нет:
Отправить комментарий